চিয়া সিড খাওয়ার সঠিক নিয়ম ও ওজন নিয়ন্ত্রণের উপায়

পুষ্টির পাওয়ারহাউস: চিয়া সিড চিয়া সিডে রয়েছে প্রচুর দ্রবণীয় ফাইবার, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। পানিতে ভিজিয়ে রাখলে এটি জেলির মতো রূপ ধারণ করে যা পেটে দীর্ঘক্ষণ পূর্ণতার অনুভূতি দেয়।

খাওয়ার সর্বোত্তম নিয়ম: - ১ থেকে ২ চা চামচ চিয়া সিড পানিতে অন্তত ২০-৩০ মিনিট ভিজিয়ে রেখে সকালে খালি পেটে বা লেবুর রসের সাথে খান। - স্মুদি, ওটস, বা টক দইয়ের সাথে মিশিয়ে পুষ্টিকর ব্রেকফাস্ট হিসেবেও গ্রহণ করতে পারেন।